 | SunnyPie（阿餅） | 說 [ 午餐 ] 五穀雜糧米飯1/2碗+水煮蔬菜湯2碗+滷肉1小塊+蝦米煮胡瓜1湯匙。 |
 | anne1952 | 沒錯, 飢餓時會先減到肌肉, 留下脂肪 |
 | 早睡早起精神好嚕 | 用湯匙計算唷 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 00lovepanda: 因為不太確定那個適不適合吃，所以酌量的吃。 |
| 早睡早起精神好嚕 | 有做飲食紀錄就會瘦了 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 簡單說我要採［低脂低碳水化合物但仍維持均衡飲食］＋［運動］來達成目標。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 因為要均衡飲食，所以每樣營養成份都要吃到，包括脂肪，碳水化合物，但減量，蛋白質適量，多攝取蔬菜。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 今天中午的蛋白質就是那塊滷肉。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 烹飪法：煮滷烤皆可，不可：炸和炒。 |
 | MINIQQ | 說 午餐吃的豐盛也是很重要的! <- 我的策略 ，然後晚上少吃，不吃零食和有糖飲料 |
 | wili | 說 sunnypie: 之前有看到貴婦奈奈的三日減肥食譜，好像蠻多人試了成效不壞，有考慮嗎？ |
| SunnyPie（阿餅） | 說 wili: 妳忘了我曾經成功減重14公斤啊？ |
| SunnyPie（阿餅） | 說 我不求快，但求瘦的健康。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 減重一點也不難，難在維持啊（嘆） |
| SunnyPie（阿餅） | 說 現在時刻下午１點多...減重第一天最痛苦了，不過目前感覺良好ing... |
 | 暫別江湖的Toro喵 | 說 你跟誰一起檢重啊? |
| 暫別江湖的Toro喵 | 說 我也來參加好了 來個健康檢重 呵呵 |
 | Dominee | 說 餅姐,替你加油!  |
 | 乘風迫浪 | 說 sunnypie: 妳的概念很正確耶! |
| 乘風迫浪 | 說 一點小小建議喔:豬肉是不完全蛋白,又經過長時間的滷煮後,蛋白質幾乎已經變質了,所以營養價值並不高 |
| wili | 說 sunnypie: 記得。所以相信妳一定會做到。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 ccps0104: 那...是否要以魚肉,雞肉,代替？我甚至想用豆乾代替說。經你一提，我想豆乾是加工食品，還是少吃為妙？ |
| SunnyPie（阿餅） | 說 toromiao: 想參的人都歡迎～一起來吧 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 dominee: 謝謝^O^ |
| 乘風迫浪 | 說 sunnypie: 水煮雞肉,蒸魚,鵝肉都是上選,豆干還好豆腐也很優 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 ccps0104: 了解...好，明天改吃這些 |
 | kate | 我最近也在減耶 ~ 我是每天規定要喝滿2千c.c.的水 ~ 早餐吃燕麥片+糙米麩 ~ 中餐、晚餐照舊,晚上8點後不吃(如果忙小孩忘了時間,就彈性到9點) ~~ |
| kate | 然後傍晚到附近體育場走走跑跑 ~ |
 | 50閒 | 說 減重偷懶方法：喝消脂茶． |
| 50閒 | 說 但，若沒有繼續喝，或沒控制飲，很容易又重回． |
 | 阿貝可能是雷霆少女 | 說 sunnypie: 說得好！雖然明知道不要求快，但，總我總是很心急 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 europe907: 哎有，真的急不得的。想想這些脂肪在我身上待多久了？沒這麼容易把它們趕走的。快速法只會讓它們更早回來找我。。。 |
 | This is me | 說 阿餅說的沒錯. BBC曾經做個一個實驗, 要一群瘦子天天攝取兩倍的正常卡路里, 他們是都變胖了沒錯. 實驗結束後兩週內, 他們恢復之前的生活習慣, 並沒有特別減重還是運動就又都回覆之前的體重了. |
| This is me | 說 那節目的結論是, 到了成年人, 每個人的身體都已經有內建程式了(當然跟過去的活經歷有關), 身體會想辦法維持恆常. 所以胖的人要瘦, 就會一輩子都是處於饑餓的狀態; 瘦的人要胖也很難, ㄧ直吃還是胖不了. |
| This is me | 說 以前我看過一個減肥法, 是一周只控制食量五天. 兩天恢復正常食量, 說是這樣才不會讓身體以為"食物不夠"自動轉到"節省耗能"變是減重更慢. |
 | 希德嘉 | says 簡單的說就是要逆向思考，控制飲食不可過度，同時還要運動 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 angelhung: 嘿，這個好，我就是打算週末要"放假"的說 上回減重成功的過程裡，幾乎每週末都有吃大餐加烤蛋糕慰勞自己...減完之後也放假太久啦  |
| SunnyPie（阿餅） | 說 hildegardtschen: 點頭!!! 今天沒做的就是運費... |
| SunnyPie（阿餅） | 說 而且連運動都要想辦法"騙"過自己的身體。就是隔一陣子要換一種運動的方式... |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 sunnypie: 請問上述是啥意思呢？是說同一種運動不要一直持續作?會沒有效果? |
| SunnyPie（阿餅） | 說 europe907: 對，因為你的身體會很習慣這樣的運動量，再也發揮不了作用。因應之計是換一種運動方式，而且是強一點的，能燒更多脂肪的。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 任何一種減重方式，不管運動或節食一開始都很有效。比方說過８點不食，曾經對我很有效，後來就沒效了，只能維持體重，不再下降。 |
 | kaymeimei | 說 我覺得運動是提高代謝率跟雕塑曲線，減重還是要靠飲食控制比較有成效 |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 kaymeimei: 對！我也覺得重量跟飲食有關；運動還是跟代謝與曲線有比較大的關係 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 說到代謝啊，還有一個對我其實滿重要的，就是不吃冰涼！今天一天都喝常溫的水，沒放冰塊。冰水依中醫理論，會降低代謝，不利減重。。。 |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 ....將！今天才喝了少冰的百香果QQ |
| 乘風迫浪 | 說 sunnypie: 正確 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 補充一下：我從今天開始不吃糖！這對我而言好痛苦啊，因為就不能喝咖啡了  |
| SunnyPie（阿餅） | 說 其實上次減重成功時，整個過程裡，每天早上的一杯加糖加奶精的咖啡都沒停過。那時就是想，都已經做這麼好了，放一下水應該不會怎樣 |
| 乘風迫浪 | 說 sunnypie: 奶精是罪惡,奶精不是奶喔!是玉米粉+椰子油 也就是澱粉+飽和脂肪酸 |
| 早睡早起精神好嚕 | 奶精 還含有反式脂肪 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 00lovepanda: ccps0104: 我都知，但還是愛 |
| 乘風迫浪 | 說 sunnypie: 呵!那就沒辦法了~愛丟卡餐細 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 wili: 我去看了貴婦奈奈的三日減肥食譜...哈，就是很多年前鄭秀文帶動過風潮的那份三日食譜啦 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 那份食譜當年號稱有化學作用，就是一定要一整套配著吃，不能增也不能減，才會有效。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 事後有營養科醫生指出所謂化學作用純屬玩笑吧？說穿了那只是一份低熱量食譜而已。 |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 sunnypie: 我也覺得！因為現在有看熱量表後發現，他只是盡量找熱量低但會讓人有飽足或心理滿足的食物搭配！其實根本沒有化學作用這回事 |
 | wangyy | 說 嗨 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 小胖！！！ |
| SunnyPie（阿餅） | 說 europe907: 我是覺得制式的食譜很難持續。我的減重法是跟營養師學來的，她教我們如何從日常生活飲食裡吃適合的食物...醬子才容易辦到 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 比方說每餐要吃一份澱粉，可以是米飯1/4~1/2碗或全麥吐司1~2片，或全麥蘇打餅乾1~2片，或饅頭半個...總之就是挑找的到的，方便的吃。 |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 嗯！這個我認同，沒有澱粉的話，就覺得很空虛，反而會亂吃 |
| 早睡早起精神好嚕 | 不能完全不吃澱粉 |
| 早睡早起精神好嚕 | 身體最重要的能量來源是它 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 是不是還有一說：沒有澱粉，脂肪無法燃燒？ |
| 阿貝可能是雷霆少女 | 說 我不知道耶！但所有的減重食譜裡至少都會有蘇打餅乾 |
 | 愛麗兒,很幸福ing | 說 倒三角形的飲食模式..減重效果很好唷~  |
| 早睡早起精神好嚕 |  |
| SunnyPie（阿餅） | 說 我這段↑噗裡沒講清楚的是"量"：蔬菜不限量，水果一日3份，蛋白質3分，澱粉3份，其實就是一餐各1份。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 水果大約拳頭大小，挑不甜的吃。蛋白質：肉類約半個掌心大或蛋一顆或豆乾2~4塊；澱粉：飯1/4~1/2碗或蔬打餅2塊或全麥吐司2片。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 以一只是個參考，只要不過量太多，差一點也無所謂。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 而且怎樣方便怎樣吃，上回減重時我在上班，一切都是外面買來的。 |
| SunnyPie（阿餅） | 說 早餐美而美火腿蛋三明治不塗美乃滋也OK的 |
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